人到中年要长寿,吃4种食物,营养丰富、延缓衰老,只要几块钱

玉米笋

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玉米笋的营养价值很高,因为玉米笋里面含有丰富的蛋白质和维生素,玉米笋里面有我们人体需要的多种氨基酸,可以补充人体需要的营养,增强抵抗力。 玉米笋不但可以做菜,而且还能制作成罐头,深受人们的欢迎。经常食用玉米笋,可以健胃益脾,排毒消脂,有一个更健康的身体。

火龙果

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火龙果有红心果和白心果之分,正常来说,红心火龙果的营养价值要比白心火龙果高,膳食纤维也比较丰富,膳食纤维丰富的食物可以促进肠道蠕动,润肠通便,延缓衰老。而且还可以促进身体的血液循环,降低血压中毒素的含量,可以维持肝脏内部的环境,保护肝脏健康。

西洋菜

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西洋菜属十字花科,豆瓣菜属多年生水生草本植物豆瓣菜的全草。是大家都比较喜欢的一种蔬菜,西洋菜的味道鲜美,营养丰富,内含丰富的维生素、钙等,所以不少女人都爱吃它,可以起到预防痛经的作用,对于月经量少也是有好处的。

南瓜

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又名番瓜。原产地食杂南美洲地区,后来传入中国,南瓜的品种也有很多,比如美国南瓜,中国南瓜似乎每个国家都有独特的南瓜品种,这也许是因为生长的地点不同,气候不同所以导致南瓜的种类也不相同,那在中国南瓜中富含的营养元素有维生素,还有丰富的氨基酸,以及一些可溶性的纤维素,还有人们人体必需的一些微量元素,例如钾、钙、镁、锌。可以说这种食材包含了大部分我们人体必需的元素。

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