原创 53岁男子深夜心梗离世,医生提醒:人至中年,饭后2事要少做

原标题:53岁男子深夜心梗离世,医生提醒:人至中年,饭后2事要少做

心梗是一种比较严重但是发生率相对较高的心脑血管疾病,心梗这种病症的发病原理非常简单,就和一辆失去了引擎的汽车一样,当心脏出现血管阻塞,从而也就会导致心肌缺血,缺氧进而坏死。假设身体出现了大面积的心肌坏死,那心脏自然而然就会停止工作,这样这类人群也就迎接到了“死亡”。对于这种危害性极大的病症,生活当中需要大家去刻意注意,有些事该做,有些事去不能做。

毋庸置疑,心梗这种疾病很可怕,举一个例子,美国男性死亡的最主要原因就是心脏类疾病,具体说来,仅2013年一年的时间,心脏病就夺走了美国当地321000个男人的生命,占到总死亡人数的1/4之多,危害之大,从数字就可以看看得出来。

总体来说,为何有越来越多的人患上了心梗?

其实,对于心梗来说,有三个最主要的诱发因素,一个是您经常听说的高血压问题,另一个是三高疾病中颇具代表的高血脂,最后一个就是百害而无一利的“吸烟”。

除此之外,像性别(男性)、年龄、肥胖情况、种族、饮酒模式、家族史、糖尿病、运动以及压力等因素都会增加心梗的患病几率。

中年之后,饭后两件事请少做:

  • 吸烟:

吸烟,毋庸置疑是一件百害而无一利的事情,无论是对于中年人还是年轻人。先来说一个数字,经常吸烟的人群最后死于心脏病的几率超过不吸烟人群的三倍,而且有四分之一左右的的心梗问题本身就和抽烟这件事有关。

具体说来,饭后吸烟不但会增加心梗问题的发生风险,同时对于胃肠等消化系统也会造成不小的风险,胃部本身充盈,血管处于满涨的状态,吸烟只会对心脏和身体带来比平时更加严重的伤害。

值得注意的是,当各位戒烟两年之后,心梗的患病风险会降低50%;当持续不吸烟15年后,心梗风险会和从未吸过烟的人一样低。

  • 饭后久坐:

久坐不动,是现代人的一个普遍弊病,对于中年人群同样如此,但是经常饭后久坐无疑会增加您的血脂指标,同样长期不运动还容易增加您患肥胖的风险,所以啤酒肚、水桶腰就会随之而来,随着肥胖的日益严重,自然就会增加高尿酸血症、痛风、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的患病几率,对于心梗来说同样如此。

科学预防心梗,应该怎么做?

  • 保持积极的心态:

对于心梗这种危害较大的疾病来说,心情对于它的影响相对较大,压力减小,心情较好,这样一来患心梗的风险也就会更小一些。

人到中年,正是上有老下有小的中流砥柱阶段,此时压力过大,所以患心梗的风险自然也就会更大,因此多需要做一些自己喜欢的事情或者是个人兴趣爱好,让自己的心情更加美丽,降低患相关心脑血管疾病的风险。

  • 拒绝肥胖,吃动平衡:

或是肥胖,或是超重,都会增加很多疾病的发病风险,对于心梗的影响很大,人一旦胖了,那血脂也会升高,血压同样会升高,吃动平衡,每日增加适量的运动量,增加能量析出,促进健康体重的达成。

  • 饮食拒绝大鱼大肉,拒绝荤油和肥肉:

科学保护心脑血管健康,预防心梗,请拒绝饱和脂肪酸的的摄入,减少身体中低密度脂蛋白胆固醇的含量,选择肉类食物请偏向鱼虾、禽肉、瘦肉类食物。

除了这些,还请各位注意生活细节:

  1. 戒烟戒酒,别给心脏增加风险。
  2. 饮食多菜少肉,增加维生素c和纤维素类物质的摄入。
  3. 少盐少油,严格控制威胁健康的调味品的摄入量。
  4. 积极体检,按时关注自己的身体健康程度。
  5. 早睡早起多休息,别因为熬夜给心脑血管增添麻烦。

心梗,中年男人的一大隐患,生活中请您在饭后拒绝吸烟和久坐,从生活细节出发,严格把控,吃动平衡,拒绝肥胖,愿您此生不被心梗困扰。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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